运动周记20 ＋ 圣诞假期 ＋ 再会2015年

糟了，连续第二十周保持运动的纪录差点就让自己给终结了，还好还好，没有因为假期而完全放松，至少还保持运动，我所谓的保持运动就是至少有动一动，呵呵，有点牵强，但是自我安慰也是一种继续努力下去的动力之一。

这星期运动量明显减少，主要原因是星期三晚上我和蛤蜊女友连夜上槟城度圣诞假去了，所以才没时间运动。但不怕，下星期将会回复运动量，至少在农历新年到来前维持良好的身体状态，因为这样才有大吃大喝的本钱和quota，哇哈哈。

对了，槟城的游记会在下星期尽快整理出来，在这里先卖个关子，此次的槟城游和我以往的旅游方式有别，比起以往，这次的体悟更深刻，让我由衷地觉得心灵被大力的充电了一样，原来旅行还是我最佳的休闲方式，比起很多很多的兴趣爱好而言。

至于股市方面，因为假期休市的关系，所以我也没什么看市，只知道大市有橱窗粉饰的迹象，但反而我的组合有些微滑落，可能今年设定的目标回酬无法达标，但是还有数天的交易日才真正结束2015年，所以还有力挽狂澜的机会，还没到最后一分钟都不言弃！然后，我的全年成绩检讨相信会在一月的时候做个总结，希望能好好的对比年头设定的目标，然后再检讨自己这一年来的投资和个人的一些点滴。因为只有检讨自己，找出需要改进的点，加强修补，才能更上一层楼。

这期运动周记结束以后，下一期将会进入全新的2016年，我个人期待下一年的到来，虽然不确定因素很多，但我反而认为就是因为这些不确定因素的存在，人生才能充满惊喜和快乐。最后，蛤蜊想在2015年的最后一篇周记告诉自己的同时也勉励读者们， “人无完人，没有人是完美的，只有承认自己的不完美的同时，努力做好自己提升自己，并且对得住爱你的人，同时用心感受这世界的一切一切，足矣。

27/12	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Rest
Thursday	Rest
Friday	Rest
Saturday	Rest
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记19 ＋ 家庭聚餐 ＋ 蛤蜊老姐要出嫁了！

这星期一直和自己说要更新部落格，结果一直说，但是身体和脑筋就很懒惰，所以也就搁置了。这期的周记，本来想仔细地写这整周下来做过的一些事情，但是想了想还是算了，可能老料的关系，写东西也不喜欢太啰嗦，简单直接点反而更好。

好了，先看看这周运动量，明显下降呢，原因不是我懒惰哦，而是因为星期一三叔从JB下来，然后他Jio大家来个家庭聚餐，话说我们已有好长一段时间没有这么多人一起聚餐吃饭了。也看见了好久不见的亲戚，特别要说的是不懂自己是不是老了，堂弟们好像越长越高，不然就是越来越壮硕和帅气了。女大十八变，而我觉得男大也可以十八变呢。只是看你愿不愿意改变自己而已。

除此之外，这星期也花了一个早上的时间去更新自己的护照，准备一下2016年的计划，至于计划是什么就等到一切尘埃落定后才告诉大家吧，因为这些事情很邪门的，还没落实的事情其实最好就是低调处理就好。当天还带了蛤蜊女友去吃好吃的淋面，算是我第一次自己开车载她来的吧，感觉蛮好的，悠闲自在的一天，希望每天也能如此。

好了，来到最重要的事情，莫过于蛤蜊的老姐出嫁了！其实还没嫁啦，只是她男友求婚成功，预计明年一月注册呢，至于几时摆酒还没有确定。只是最肯定的是，我家老姐要当人妻了，这是我想也没想过的事情，还以为她还要自由好长一段时间才愿意结婚呢，殊不知年尾就来个惊喜。最开心的应该是蛤蜊的老爸老妈了，这算是蛤蜊家里头一桩喜事了。在这里也预祝她幸福快乐，一切顺利。蛤蜊老姐结婚后，我想接下来会被追问几时结婚的人应该轮到我了，没人帮我做挡箭牌了。

股市方面，因为美国决定升息的缘故，这个困扰市场已久的消息终于尘埃落定了，所以隔天股市便强力反弹20点，但是在那天之后又慢慢回落，所幸组合是倾向稳定的组合，虽然升得慢，但是胜在股市大调整的时候也不会跌太多。

这星期挺郁闷的，要卖的股项卖不到，要买的也买不到。不上又不下的滋味确实不好受，期望下星期能够逐步累积有关股项，把组合调整好，准备迎接升息后的股市走向和2016年。

在这里预先祝大家圣诞节快乐，因为下星期蛤蜊和蛤蜊女友将会出游去，部落格又会蒙尘好一段时日了。结果写下写下，还是啰哩啰嗦的写了一堆，坏习惯还是改不掉。

20/12	Description
Monday	Rest
Tuesday	Rest
Wednesday	Chest Workout
Thursday	Rest
Friday	Abs + Back + Arm Workout
Saturday	Rest
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记18 ＋ 父亲生日快乐～

这星期过得特别悠闲，不是吃喝，就是运动，不然就看看书，浏览论坛，学习别人的功课，甚至自己也做些选股功课等。

一个星期的假期就这样结束，殊不知雪州政府突然宣布星期一为公共假期，原因是我们的足球队夺得大马杯。但是可想而知，老板给你放了一星期的假期，现在突然又多一天假期，怎么可能。哈哈。所以可想而知，周一当然得乖乖上班了。

这星期的运动量依旧，不得不提的是新买的滚轮，虽然做起来很吃力，但是效果却是出奇的好，相信不出数个月，我可爱的腹肌应该会回来。但是要恢复当初巅峰时期那样就有点难度了，现在能够尽可能的保持已算不错了。

这星期最特别的应该当属父亲生日了吧。我想我们家里已有好几年没有庆祝生日了，不管是父母，还是兄弟姐妹或是自己，我们都会和朋友女友过生日，但是家人一起过生日，确实稀少，算是一个奇怪的现象吧。但不管怎样，今年依然与父亲度过了一个难忘的生日，在这里再次祝他身体健康万事如意。

至于股市方面，可能是下星期美联储可能会宣布升息的关系，股市显得死气沉沉，甚至以下跌挂收，而我个人方面则有些买卖动作，至于买什么和卖什么，就留待12月完后，来个详细的总结吧。个人蛮期待月尾来个全年成绩总结，毕竟自己是新人一名，第一年的成绩优劣是蛮影响接下来投资的信心，俗语说“好的开始，是成功的一半。”但是我个人相信年尾的成绩应该可以达标，只要大市不崩盘。

前天看见水星更新部落格说，他已达到百万资产的目标，真是替他开心，同时也印证了以股息为主的投资，确实可行，而且已有活生生的例子，我想我会更坚定地朝着创造现金流这条路前进。感恩他一路走来的分享，希望未来能够看到他更多的分享。

06/12	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Rest
Friday	Rest
Saturday	Abs + Shoulder + Arm Workout
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记16 + 婚礼 + 上课 + 外婆大寿

又到了每星期的运动周记和个人的一些点滴记录。因为也没有很多时间写稿，所以就简单记录一下这星期的点滴。

这个星期运动量明显下滑，星期一本来要锻炼胸肌的，但是因为赶工赶到身体疲累的关系，所以只好SKIP掉，选择休息。

然后，在星期三和五也恢复运动量。最近感觉自己有点憔悴了，过完下一周，我相信可以有充分的时间休息和休养，让自己恢复最好的状态。

这星期六出席了蛤蜊女友的表姐婚礼，这是她第二位表姐结婚了，同时婚宴地点和她姐姐办婚宴的地点一样。这年头出席婚宴次数激增，表示我好像也逐渐到了适婚年龄，明年将会轮到谁结婚呢？

而星期日呢，去上了一趟天兄的课程。如果有兴趣看我写关于天兄课程课后感的朋友，可以密切留意天兄的部落格，只是不知道几时刊登就对了。（第一天投资理财日记）

然后当天晚上，我就特意在下课后，前往外婆住处，去找蛤蜊女友，顺便向她外婆献上生日祝福。在这里再次祝福外婆福如东海，寿比南山。蛤蜊外婆是个很可爱开朗的婆婆，最记得她时常会问蛤蜊女友，我是什么人，家里有多少个兄弟姐妹，然后我的母语是什么等等。常常重复问的问题，让我觉得蛤蜊婆婆和蛤蜊女友有个共同点，就是开朗，而且喜爱问问题。呵呵

11月就快结束了，下星期忙完，我想可以稍微放松休息一段时间，好好总结今年和计划明年的事宜。11月就这样顺利完成，感谢老天爷一直以来的眷顾和保佑。

29/11	Description
Monday	Rest
Tuesday	Rest
Wednesday	Chest Workout
Thursday	Rest
Friday	Tabata + Shouder + Back Workout
Saturday	Rest
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记15 + 巴迪尼股东大会摘要

简单记录一下这星期的一些点滴。

这星期基本上还是保持运动量，所幸忙碌的工作并没有影响我运动的时间。

这周和下星期将会特别紧张，除了需要在有限的时间内完成所有稿件之外，还有在来临的日子准备大会的一些事宜，需要全身心的专注和准备，过了这两星期，将会进入较舒服的工作状态，希望这一切都能顺顺利利的。

每周我都会买资汇来看，除了了解目前国内的经济趋势和一些财经时事之外，我最喜欢看该报社对于一些上市公司的研究和分析，往往可以在里头找到一些好公司。这星期的资汇我看到封面特别兴奋，因为封面写着大大的标题［巴迪尼赢的秘密］。由于年假拿完的关系，我已经无法请假，所以连在18号的巴迪尼股东大会都无法出席，但是所幸这星期的封面专题，让我得以深入的了解公司股东大会上说的一些重点，我希望列下一些要点和自己的想法，以方便日后参考。同时也感谢资汇团队的报道，真的感谢他们一直以来为读者细心整理的这些资料，实属难得。

重点摘要：

1）公司改变计划，将继续自行吸纳消费税GST，以留住顾客。因为维持与消费者的关系，让消费者买衣服的时候，第一个想到的就是巴迪尼。

2）在经济行情不好的时候，公司将无暇顾及如何推高盈利，而把业务重心放在刺激产品销售，守住市场占有率。销售第一，盈利其次。

3）消费者购买力缩水的情况下，服装公司的竞争对手不只局限在服装公司，而是所有在商场里头所有有关于吃喝玩乐。根据赚幅收窄的问题，陈贵兴表示有两个问题需要解决，（一）如何吸引并引起人们购买欲望，（二）如何让人们想买衣服就想起巴迪尼。提供优惠活动，维持与消费者的关系，满足消费者的需求。坚持以可负担的价格销售产品。

4）未来，将继续扩充分店，刺激营业额。以守着市场占有率为优先，以此策略熬过坏行情周期，那步入好行情的时候，巴迪尼将比其他同业更快抓到成长机会。

5）不惧外资品牌竞争，巴迪尼拥有自身优势。陈贵兴表示服装业的竞争向来很激烈，如果公司无法承受竞争压力，步入尽早结束掉。他也强调，外资品牌如GIORDANO，ZARA等早在很多年前就进驻大马市场。因此记录证明巴迪尼有能力与外资品牌一较高下。公司的优势是了解本地消费市场和需求。外资品牌多属于四季国家，因此对外资公司来说，热带国家对他们而言缺乏规模经济效益，不愿拨出成本，设立本土化的产品开发团队。对外资公司而言，热带国家的市场份额微不足道。

6）暂时不进军海外市场。因为扩充业务费时耗力，而且大马仍有发展空间。全马仅有34间概念店，未来将会把概念店开在二三线城市。

7）有意开拓网购平台。但是对公司而言，网购平台关键在于两点，（一）消费者购买本地难以找到的产品，一般上属于外国产品。（二）通过网购更为便利。但是巴迪尼是一家本地公司，而大马基建发展良好，人们可以很容易就可以到商场购买。而且在大马各地，商场可说是无处不在。

22/11	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Rest
Friday	Tabata + Shoulder Workout
Saturday	Jogging
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记14 + 法国巴黎遭IS袭击

这星期有点懒惰写稿，可能是工作太多的关系，工作时间已经长时间写稿了，回到家就懒得开电脑写稿。所以就这样，上星期只更新了一篇，连星期二屠妖节的游记也还没写出来，我想得加把劲才可以了，希望这星期一切能重新回到轨道上。

这周运动量依旧，只是我发现，家里的哑铃重量似乎无法让我的肌肉量增加，可能已经习惯的关系，往后的日子或许会买一些杠铃回来，加大重训质量。至于吃方面也是，有好长一段时间早上没吃半生熟蛋了，原因是因为怕热气。但是发现吃蛋的效果极好，我想会慢慢把鸡蛋纳入早餐当中，至少一星期吃三天。

工作方面，仍在紧锣密鼓地赶工中。公司的美编同事在周末更是加班到晚上，真的不是开玩笑。因此，我会更谨慎地抓紧时间写稿，务必在有限的时间内，把工作做好，毕竟我不是那种喜欢赶的人，最好就是可以享受惬意地完成。

美好的周末，早晨时间醒来，本来心情颇好的，但是浏览脸书的时候，心情一下低落了下来，原因是法国巴黎被IS恐怖分子袭击，法国更因此陷入紧急状态。这个IS组织对我而言，是一群毫无道德人性可言的组织，因为他们从一开始对抗西方军队至如今的一般平民。他们的所作所为已经变得人神共愤的阶段，在写稿的当儿，法国已出动战机连夜轰炸IS的指挥所给予反击。

这个一来一往的军事动作，不仅加深了彼此的仇恨，同时也让世界变得更加忐忑不安，包括大马也是IS的袭击目标之一。这世界确实很残酷，而且已经千苍百孔，人们好像逐渐对这些事件感到无感，甚至厌烦。

但我感到最愤怒和悲哀的却是为何恐怖分子袭击的却是这一群平凡活着的人们呢？他们只不过是一群安分守己，如常工作的一群人，为何需承受这种无辜的灾难呢？希望灾难可以慢慢减少，法国巴黎的人们可以回到正常的生活里头。

天佑巴黎。

15/11	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Rest
Friday	Tabata + Shoulder Workout
Saturday	Jogging + Arm Workout
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记13 ＋ 美国就业指数大幅反弹！

这星期如常运动，运动量甚至超过上星期，身体状况也不错。

工作方面和往常一样，跟着计划进行中，希望可以在既定的时间内完成所有工作。话说公司在下星期应该会引进一些新人，帮忙在大会前赶工，减轻部门的工作负担。最近的工作量真的蛮大的，但是不管怎么大，写稿都不可能像劳工一样，可以拼命做，写稿需要用脑力，一天写2-3篇算是极限了。

至于股市方面，最近比较大的事件应该就是美国劳工部公布的就业指数，历经三个月的就业增长乏力之后，劳工部出现大幅反弹，10月份的就业增加了27万1千个就业机会，就业率也因此创下七年来的新低，接近百分之五。

这数据的好坏将会间接影响美联储升息，再加上ValueCap出动，可想而知股市将会挺热闹的，但是热闹归热闹，我还是乖乖研究个别公司，为接下来2016年开始布局，毕竟今年只剩下两个月了。

适逢今年大调整的时候，我的组合都能立于不败之地（不亏），我想即使因为升息而引来另一次调整，我想组合还是能够挺住，以守为攻还是我目前的主要投资策略。

新闻内文如下：

美国劳工部星期五表示，历经三个月的就业增长乏力之后，劳工市场出现大幅反弹，10月份增加了27万1千个就业机会，这可能使得美国央行下个月升息变得容易。

劳工部报告说，美国的失业率上个月接近百分之五，创下7年来最低。

美国这个世界最大经济体的制造业虽然疲软，但是在专业和商业领域、健保、批发、饮食业和建筑业都出现强劲的就业增长。

分析人士曾经预测上个月的就业增长要比现在的数字低得多，仅仅比今年8月和9月平均每月增加14万5千个就业机会稍好一些。分析人士表示，今年10月的强劲就业，可能会为美国央行—美联储下个月提高基准利率创造条件。

美联储的政策制定者一直在密切关注就业增长、失业率和其它商业指标的变化，已决定何时是调整基准利率的恰当时机。在美国逐渐从1930年代大萧条以来最严重的经济衰退中恢复的数年间，美国银行基准利率一直维持在接近零利率的水平。

美国最大银行之一的富国银行的资深经济学家马克·维特纳告诉美国之音，星期五的报告“相当有利”，这份报告“应当会让过去几个月间突然出现的那些疑问烟消云散。”

08/11	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Jogging + Abs Workout
Friday	Tabata + Shoulder Workout
Saturday	Jogging + Arm Workout
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记12 ＋财散人安乐

这周运动量依旧，也根据所设定的目标前进。身体方面感觉比起上一周来得好，可能是改善睡眠品质的关系，精神明显好很多。肌肉有因为饮用高蛋白粉而变得紧实些，迟些日子会上载本身肌肉照，对照一下这些日子来所付出的努力。

迈入11月份，将又是忙碌的月份，除了准备出版杂志之外，还有特辑、记录大全和12月头的颁奖典礼需要准备。所以可以想象是多么的忙碌，希望还能挪出时间来写博和阅读公司季报，毕竟11月是许多企业派发季报的月份。尽量安排时间，循序渐进，按部就班，那生活就不会太紧迫，甚至能够享受其中所带来的快乐。

说到这周比较重要的事件就是修车。话说前阵子车子的刹车器出现了问题，然后修好后，发现冷气又出现了问题，于是趁这个周末，把冷气也修好了，总共花了大约1千大洋，算是今年最大笔的花费。虽然花了钱，但是终究换来了安心，不需要每天开车在路上都担心车子出现问题。同时也因为这事件，让我领悟到“越省，反而花得越多”的道理。真是财散人安乐啊！

总结10月份，其实过得好不错。展望11月份，希望工作和投资方面可以稳定顺利地进行。

01/11	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Shoulder Workout
Friday	Rest
Saturday
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记12 + 毕业快乐

十月来到最后一周，时间过得特别特别的快。这星期运动量减少一天，原因是肌肉仍在酸痛着，所以只好休息多一天，加上星期日早上得参加蛤蜊女友的弟弟毕业典礼，所以只好偷懒一天。希望下星期补回。

喝高蛋白粉第二周，感觉上肌肉有变得紧实些，只是热气感觉上来了，我的底本来就是热的，随便吃些煎炸的食物都很容易引起口腔溃烂。所以我想饮水量有必要加倍了。除了运动之外，晚上也要早睡，因为肌肉恢复是在晚上睡觉的时候，人体的机能都是在晚上进行修复的，有一个好的睡眠能够让我一整天的精神气色变得很好。

上周，写了一篇关于“为什么股息”的文章，接下来几天都看到不管是investtalk论坛上，还是i3平台，都有资深的前辈写关于股息和资本增值的看法，让我获益良多。其实我觉得两者并没有冲突，在追求股息的同时，也能享有资本增值的快乐，股市中就不乏这类的公司，就像DLADY就是其中一间。

如果早在2011年时买入DLADY，当时候的股价是RM17，直至目前RM47.50，回酬大约有179%，还不包括收到的股息。如果加上5年的股息总和RM8.875，总回酬可达232%。

所以，我觉得不需要去细分股息还是资本增值，就像逆风前辈说的，他会注重有派“像样”股息的公司，因为派息的公司能帮助过滤掉许多有问题的公司，这句话说实在值得再三思考，甚至牢记在心里。

追求股息，并不代表盲目寻找高股息股投资，而是透过派发的高股息，去衡量一家企业的优劣，尤其派发“像样”股息的公司，更是能让长期投资的回酬更加可观。

话说我的组合有悄悄地回升一些，希望10月结束以前能够在大力提升一些，加油同志们！
还有就是祝福蛤蜊女友的弟弟，毕业快乐，前程似锦！

这星期就这样简单记录一下就好。

如有兴趣看这些前辈的文章，可以点击链接

http://klse.i3investor.com/blogs/kcchongnz/85015.jsp

http://nifong.blogspot.my/2015/10/blog-post_61.html

25/10	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Jogging （20mins）
Friday	Shoulder Workout
Saturday	Rest
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)

运动周记11 ＋ 加码加码～

这周运动量明显增加，但奇怪的是身体并没有感到太疲累，虽然肌肉会酸痛，但感觉上很快就恢复了一样。分析了一下我的饮食发现，或许是蛋白质摄取量增加，还有刚买了一包蛋白质粉，再配上一天大约4公升的饮水量的关系。

说到蛋白质粉，这是我阔别两年后，再次买入高蛋白粉摄取（Labrada）。这款蛋白质粉是经由店员介绍的，主要是以提升重量为主，因为本身是易瘦的类型，除非大量吃东西，所谓大量是一天吃五餐那种。所以现在每次做完运动都会泡3个Scoop的蛋白粉，配上大约500毫升的水，大约有600卡路里，相等于一餐了。因此每次喝完，刚好都是晚餐的时间（个人运动时间较晚），所以都有种吃不下去的感觉。至于味道如何，说实在的刚开始喝有点不太习惯，但喝久了就习惯了。

现在该有的食材饮料都齐全了，缺乏的是更高强度的锻炼。所以接下来的日子，将会积极锻炼，希望在2016年结束以前，能够重回自己满意的状态。一直以来都常和自己说，不要因为工作而忘了运动，身体是革命的本钱，锻炼和爱他，未来才能享受到成功的果实，而不是一味地付出，最后纵使成功了，身体也会换来一堆病痛。

好了说完运动，本身投资方面，这星期做了一些加码动作，至于加码哪一只就留待月尾的组合报告再详细解说吧。股市指数持续攀升，因为外资回来了，而本地机构和散户则成为净卖家（发现大部分时候，如果外资买，本地机构就会卖，反之亦然，很少会同时一起买的）。大市走向总是变幻莫测，想来就来，想走就走，由不得我们控制。因此还是那句专注自己持有的公司，专注股息派发，为若干年后的财务自主而努力。

在写稿的当儿，烟霾似乎又回来了，真是纠缠不清呢。究竟要多久烟霾才能彻底消失呢？亲爱的印尼，你们的芭地还真的烧不完的叻。

有兴趣了解Labrada的朋友，可以点击链接浏览Labrada。

18/10	Description
Monday	Chest Workout
Tuesday	Rest
Wednesday	Back Workout
Thursday	Jogging （20mins）
Friday	Shoulder Workout
Saturday	Jogging （20mins）
Sunday	Rest
Target	workout 3 days per week	Jogging 10 round (3 km)