运动周记2

这个星期的运动数量没有达标，尤其是星期一，因为颈肩痛的关系，导致只能做一个胸部的cycle。颈肩痛的来源应该是睡眠不足所致，加上工作长时间面对电脑的关系，导致眼睛疲累，进而影响肩颈。多点休息，在工作以外的时间尽量减少看手机和电脑，别等到累了才休息。

星三恢复训练，星期六与女友在早晨跑了6圈，并且再追加锻炼腹肌。这星期的运动量虽然不达标，但还是有努力锻炼，尽量弥补，最终整体来说还是不错。

至于饮食方面，这星期减少吃鸡肉，反而吃杂菜饭居多，因为鸡饭份量少且营养不够均衡。
5天的午餐选择，会适度的调整为三天杂菜饭和两天鸡饭。

最近天气变得异常的热，尽量多喝水（3L），保持心情开朗。下星期，除了保持运动量之外，还要让自己精神和身体恢复最佳状态。

16/08	Description
Monday	Chest routine  (1 cycle)
Tuesday	Rest
Wednesday	Back and biceps routine (2 cycle)， tabata 5mins
Thursday	Tabata 5min
Friday	Rest
Saturday	abs routine (1cycle) , Jogging 6 (2km)
Sunday	Rest
Target	Each routine 4 cycle	Jogging 10 round (3 km)