如何达到最佳状态

一直追求一件事情，就是人身体的最佳状态，我大概描述一下我所谓的“最佳状态”，最佳状态=健康的体魄+正面积极的心理。

身体上的是，不管做任何事情都充满了干劲，像是健身了两个小时仍能够跳进泳池里游泳、上了一天班，回到家仍感觉不到任何的疲惫感，像拥有用不完的体力一样。

而精神方面是，能够让自己瞬间进入平静的状态，仿佛这世界只剩下我，而周遭的一切是显得缓慢的，每个细节、动作、表情、声音，都如此明显的发生在我的周围，我能感受到我自己的鼻息真在缓缓地吐纳。讲得好像很神一样，其实就是精神充沛，思维敏捷，心情情绪各方面都很好就对了。

有一个很好的例子，葡萄牙巨星C罗纳多，他只所以能成为当今足坛巨星，原因在于他总是把自己的状态维持在一个水平，他从来不亏待自己，不破坏自己的身体，他无时无刻都把自己调整回最佳的状态，无论是身体或心理。

那重点来了，如何才能每天保持最佳状态呢？综合了一些自己的经验，得出的结果是  睡一觉好的！

1) 在12点前上床睡觉
2）睡觉前，听一些轻音乐
3）睡觉前，停止使用手机，将手机换“飞机模式”
4）阅读，最近在读巴菲特的雪球传记、PP 编辑的话等
5）冥想，放空自己。
6）运动 （大概一星期运动3次）
7）快乐放松的心理

控制脑袋

其实睡觉的品质是取决于精神和肉体上得放松，身体放松不难，但是脑袋放松就不容易。

脑袋其实就像一个过动儿，他会不停地跳出各种各样的想法，他不会告诉你是否愿意拥有这个想法。每个人可能都曾有过这样的经验，当你身体真想要睡觉的当儿，但脑袋却不给，脑袋拼命地想着今天或明天的事情，于是你不给予理会继续睡下去，直到天亮，醒来的那刻，你会觉得好像整晚都没睡到一样。

所以要有好的睡眠关键在于控制脑袋，你可以控制自己的想法，你可以尝试专注在你的呼吸，而不是你的想法，慢慢地头脑就会放松，这并不是很玄很难的事情，每个人都可以做到。

近况

持续健身当中，虽然没以前频繁，但一星期仍锻炼3次，吃的份量也逐步增加，希望体重能在2015年新年前从回67公斤。话说最近都在Bukit Jalil 的 健身房健身，Per Entry只需RM4而已。（有兴趣的朋友可以Google 搜寻“DSA Academy” 浏览查询）