回乡记

每年新春，我和家人都会在年初一驱车回乡，从吉隆坡直上南北大道。往北的方向前进，每年途径美罗，都会停下来歇息，吃美味的古早味云吞面。吃完休息后，继续开车3小时去到江沙，然后再从江沙转入乡区小路，开大约1小时的车就到宜力老家。全程大约350KM，总共4小时。

宜力老家由木板建构而成，房子外已翻新过，涂上各种不同颜色的油漆。老家共有两层，底层房间共有4间，我和家人都住在大门右手边第一间，每年大家都会挤在一起睡，体验乡下的生活。

我阿嫲生了很多孩子，以前的人都很厉害生育，所以房间很多，房和房之间都是木板间隔，有时候可以听见隔壁人在说话。

老家第二层，我很少上去，隐约记得小时候时常跑上去玩抓迷藏，楼上积满了灰尘，每次玩完下来，脚板都会变得灰黑。

宜力不算是个知名的地方，在谷歌里也找不到什么旅游景点。每次驱车回家，首先迎接我们的都是那一大一小连着的山，那里的人都称它为公婆山。

而硬要讲的话，最靠近的景点都在周遭附近，像是宜力临近泰国betong边境，开车约1小时就能跨过边境，那里也是马共领袖陈平晚年栖身之地。不然就是Pulau Banding，也是阿贤那位知名的美食旅行家去过的地方。不懂是不是名人来过，此次再来，人潮明显多了不少，许多马来同胞都来观光。

除此之外，我们也去到Baling华玲，一个被山环绕的历史古镇，这小镇我也只在历史课本上读过，也是马共和马来西亚政府和平会谈的地方。可以想象当时候马共为何会选择这个地方举行会谈，因为毗邻山区，马共容易藏身的地方。

宜力老家的氛围淳朴，节奏缓慢，没有大城市的压力，人们喜欢种菜，在茶室闲聊，骑着摩托车四处溜达吹风。

我发现许多亲戚从小在新村长大的，都不怎么想回到老家过年了。而我这些在城市长大的，反而希望过年能回回老家，远离城市的喧嚣。希望往后能坚持回到家乡过年，看看年迈的亲戚朋友，尤其是这个疫情的时代，更要珍惜彼此相见的机会。

尼泊尔徒步健行游记整理

不知不觉，尼泊尔徒步健行游记也写了11篇（还真长气），大部分内容都是在夜晚临睡前写下，与其说是游记，它更像是日记的内容。

以下是链接，方便自己日后回顾，毕竟花了些心血写的。

有兴趣到尼泊尔徒步健行的朋友也可以看看，虽然里头没有行程、价码、交通安排等细节。所以就当作故事看好了。

链接请由最下面读起。

1. 《只希望安全回到城市》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1450554151766646
2. 《寒冷的ABC大本營》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/videos/446521072657116/
3. 《终于抵达ABC大本营》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1447739765381418
4. 《有些事情不做，以后也不会做了》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1446565958832132
5. 《身在山谷中 lower sinuwa》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1444680399020688
6. 《Poon Hill 海拔3210米》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1441862092635852
7. 《Ghorepani美丽的小村庄》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1440905239398204
8. 《偶遇大马同胞 出发Ulleri Village》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1439684366186958
9. 《前往伯克拉》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1438873309601397
10. 《抵步加德满都》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1437251169763611
11. 《行前准备》https://www.facebook.com/andersonleeyeehang/posts/1437084096446985

行前准备

过两天我和老婆将会启程前往尼泊尔，这是向往已久的健行之旅。虽然不是一早定好的EBC健行，但ABC也不错吧，就差一个字母而已。健行一直是我两喜爱的户外活动，虽说过程不容易，但每次去完回来都回味无穷，可能咱们有自虐倾向。

这几天和老婆对旅程所需进行采购，买了新的登山鞋子、外套、袜子、背包等，该准备的都已准备好了。话说防寒衣、袜子等在淘宝买挺便宜的，再来就是登山靴，刚好遇上sport direct折扣50%，两双加起来也不超过200令吉。之后，在行前也不忘询问当地接洽的向导，得知当地天气不是很好，多雨，地上会稍微潮湿，因此我们也买了一些防水的裤子，以备不时之需。

前些日子在大型活动结束后，便赶快和老板娘请假，请得有些仓促，加上这趟旅程耗时两周左右，深怕老板娘不愿意放行。但好在老板娘好人，就这样答应，或许活动后的工作量不多吧。

除了装备，体能和心理上也该做些应有的准备吧。自3个月前，左脚后跟因为重训后导致肌肉稍微撕裂后，便减少练腿，但健身运动依然维持，平日还会加上些跑步练气的运动。因此，我想体能还是可以，只是以过往经验来看，千万不能太高估自己的体能，就像在韩国的汉拿山和沙巴神山，当时候体力几乎耗尽，最后靠意志力撑着才完成。所以这次，带着毕恭毕敬，敬畏的心态健行，不能有丝毫松懈。

至于老婆，我是不太担心，她的体能从过往的经验来看，绝对是比我好的，或许是瑜伽锻炼核心的关系吧。

记忆中，回到大马后都未曾放假这么久，此次旅程算是给自己一段放空的过程吧，祈祷一切平安快乐。

最近沉醉在陈奕迅的歌［我甚麼都沒有 ］，里头的歌词“連天都知這瑣碎悲哀背後，一切都不算得罕有”，听了有些无奈，但不免觉得这就是人生，还是趁早做些自己喜欢的事情吧。

涂上秋天色彩的汉拿山

<行前准备两个月前
天气摄氏30度，周末
心情和天气一样，还不错。>

当天，和她窝在客厅里讨论着接下来的旅行想去的地方，她滑着手机，遍寻着各种美丽的风景。我和她一样，两人低头看着手机，嘴里不停地说着这里怎样，那里怎样。讨论像无底深渊一样，没有确切的结果。直到一座名为汉拿山的地方出现在我们的眼帘，空气中顿时一片寂静，然后我们就异口同声地说：“就是你了，这个地方好漂亮。”

我们总算达成共识，行前规划也如预期般地完成。接下来就是期待那一天的到来。

<两个月后
韩国济州岛
天气摄氏20度，星期三
心情就像小学生去郊游一样兴奋>

在一个平常我不会起床的时间里起身，大约是大马时间6点，为何需要这么早起身，根据客栈的负责人说，攀登汉拿山是有时间限制的，时间过了就不允许上山。这个成文的规定，似乎逼迫着大家一定要早起出发，委屈了爱睡的我们。碍于对大自然的渴望，只好硬战睡虫，早早起身出门，我们把前几天在釜山买的登山杖插在背包的左侧，穿上新买的登山鞋和防风外套，下楼吃早餐填包肚子，准备挑战韩国最高峰。

这家客栈堪称一绝，地点位于中心和巴士交界口，附近方圆百里有无数的商店和餐厅，活像个在丝绸之路里关键战略地带的休息小站，时常会有各路英雄好汉路经休息。这里不仅免费提供早餐茶水咖啡，还可以打包外带美味的卤蛋和面包。由于时间紧迫，我和女友分工合作，迅速吃完早餐，把碗碟洗一洗就出发了。

济州岛早上的天气冰冷，或许对当地人来说还好，但对于我们活在热带赤道国家长达20年以上的人来说，已是冰冷至极，好在防寒措施做得不错。步行大概5分钟便到达巴士站。济州岛没有任何地铁，交通工具仅有德士和巴士，无形中这里的旅游业被司机们垄断了，突然有种当司机真好的感觉。

韩国人有个特点，就是特别努力工作。不管是菜市场卖菜的阿嫲，还是驾巴士的大叔司机，压根没看过他们偷懒，与大马相比，感觉就像天与地，这也是为何大马这么多年来都无法晋升亚洲四小龙的原因之一吧。等待大约10分钟，巴士就到达，看着手中的巴士地图，把想去的地方向司机说一遍，还好司机先生都明白我半桶水的韩语。如预期般地，大约45分钟的车程，我们就抵达了汉拿山的入口处，该入口处名为Seongpanok，也是攻顶的唯一山径。

来到入口处，天气比在市中心更冷，偶尔风吹拂而来，瞬间加倍了空气的温度。环顾四周，满满的人潮，有许多效仿韩国明星的蘑菇头的中学生、喜爱登山的人士。最让我们感到赞叹的是婆婆公公们也来插上一脚，与我们一起登山。我和女友在入口处拍了一张合照，然后双双热身准备。大约9点左右就开始出发。

沿途上，我们缓慢稳步前行，一边欣赏周遭的花草树木，一边感受大自然给予的祝福。爬山很像人生，高低起伏的，弯弯曲曲的步道，宛如一个初步入社会的新鲜人，满怀对梦想的热情，一步步地朝着山顶目标出发，过程中偶尔会感到疲累，也会因为机械式的生活步伐而感到沉闷麻木。所以，爬山从来都不是一件易事，而为何我们总是回到山上，或许这是证明自己存在的方式之一，也是对自我身心的一种修炼。

十小时又18公里的攀爬，几乎耗尽了我们的体力，那里的夜晚来得特别早，从山上下来，天色已黑，学生也像蝗虫一样消失无踪，剩下零零散散的人群，坐在石椅上谈笑风生，好像从来都没攀爬过一样，轻松之极。而我们为了早一步回到客栈休息，只好赶快搭上巴士回去了。

每一次从山上下来，回到休息处，都会觉得不可思议，我们究竟是如何挺过来了。就像我们的人生一样，26年了我究竟是如何走过来的，感觉上庸庸碌碌地，但又好像做了些什么。

在飞快的时光世界里头，我像瞬间长大的个体，从来没有讨价还价的权利，唯一能做的只有臣服和感受，让世界因为我有些简单色彩或一些微不足道的影响。

汉拿山很漂亮，路途上的花因为秋天而泛黄，颜色添加了更多的层次感，让人流连忘返。但如果你问我印象最深刻的是什么，我会说是在半山吃的热辣的辛拉面，想念你我一起同辣共累的时刻，这是比登顶更快乐的事情。

森林与我

炙热的阳光在午后特别猛烈，我的皮肤在没有遮掩的情况下暴晒，我看之后应该会开始泛红然后脱皮吧。我、蛤蜊女友、永康、Christian、Mario以及船夫，一行6人乘着一艘由舢板制成的舢板船，船只在急流和逆流之间穿梭，四周被热带雨林环绕，河水呈褐色状，河水里头有许多大小石头，船夫灵活地操控着方向盘，每次都能巧妙娴熟地避开石头，顺利安全地通过，我看这是岁月经验的累积吧。

接近两小时的船程，我们一行5人，在其中一个据点停靠，据点上没有任何标记，感觉上就像上了一个无人岛一样。我向Mario询问等下的路程，才晓得从这个据点到晚上居住的山洞，大约需要步行5小时。我们每个人的背包负重10公斤，背包里都放了些矿泉水、蔬菜和干粮。因此我大概可以预料到，这次的旅程将不容易，加上负重步行会快速消耗体力，因此意志上已做了准备和觉悟。

第一次长时间在热带雨林里爬山，山路上下颠簸，有些地方因为树木倒下而阻碍了前进的道路，需要徒手攀爬或蹲下穿过。有些地方则因为没有确切的道路，需要沿着灌木小心翼翼地走过，稍有不慎就会跌进底下的树林里，活像个障碍训练营一样。

每次走进树林里，心智都会自然地放空，专注于脚下的每一个步伐，随着时间慢慢过去，虫鸣声、脚下的每一步，渐渐地与心跳和呼吸声同步。远离城市的喧嚣，幽静的环境让心腾出了一个喘息的空间，我就像在社会上背着各种理想目标的病人一样，终于找到一个短暂休息的避风港。

数小时的步行，我的身躯已严重疲累了，双肩也严重酸痛，终于到达mario口中所说的山洞。沉睡在树林里头的巨大钟乳石洞，就像武侠小说里世外高人练功的场所一样，偌大的空间，撞击了我的内心，我们将会在这里睡上一个晚上。

整个夜晚都是虫鸣声，尤其在夜里更加响亮，我们吃着自己带上来的蔬菜和方便面，经Mario简单烹调，竟然如此美味好吃。夜晚的星空更加地宁静，仿佛住在一个与世隔绝的地方，我们彼此聊天，聊着外面世界的事情，好像个局外人一样。烛火在夜里显得异常灿烂，我们在烛火照亮之下睡觉，烛火像个守门人一样，守护着我们。

这一夜，我希望赶快过去，赶快回到我的舒适圈里，这时我才意识到自己的脆弱，不堪一击的身躯，突然回想到mario对我说的一句话，“在森林里头，意志力决定一切”。原来，不是因为我意志力弱了，而是舒适圈削弱了我的意志力，是社会把我同化了。原来，我努力活着想干出点什么的钢骨森林，局限和捆绑了。原来，来到这里是老天爷想告诉我些什么，提醒着我，应该做些什么了。

一整个晚上，我们一行人在敞开的空间休息睡觉，地上只铺盖了一层薄薄的草席和垫子，以背包为枕头，半梦半醒之间，入眠去了。

你我的味觉记忆 槟城

一段深刻的旅行，在于你是否有用心体会，不管是看的、听的、嗅的或是吃的。透过五官的感受，才能真正体会到当地那不同的习俗和文化。

我不只第一次到槟城旅游了，这次是第几次已不记得，只记得这是第二次与女友相伴前来，前一次是和她的家人一起。槟城给我的感觉是个类似上海滩的地方，一样是靠海，商业繁华，很多外国人，因为靠海的关系，所以在以前战争时期外国人最先着陆的地方便是靠海的城市，马六甲就是其中之一，因为这样也就留下了许多外国人兴建的建筑风格，有法式英式的风格的，但是大部分留下的都已残破不堪，当然有些经过翻新过得，但感觉也变得不一样了。

为了省旅费，这次的旅行也与以往旅游方式不同，我们更多是背包游的方式游走在槟城的大街小巷，我和女友大部分时间都是以巴士和走路的方式前往想去的目的地。巴士虽然不称得上非常方便，但还是能够抵达我们想要到达的地方，其实槟城并不大，主要的游览区就乔治市较多东西看而已，如：壁画。

记得在头一天抵达槟城的时候，槟城的天气并没有因为4-5小时的路程过后的而变得不一样，天空依旧烈阳当空，天空的蓝和白分得异常鲜明。步行在乔治市的小巷里，我们没有撑伞，只是戴了一頂鸭嘴帽就自认为遮了太阳，殊不知在步行了超过2小时后，彼此都已大汗淋漓，不知是否过量排汗的关系，肚子异常地饥饿，于是我们走过一些小巷，开始寻找食物以填饱肚子。

走了大概20步左右，我们看见一家名为新瓊安的小店，说小也不小，大概可以容纳4-50人左右，我探头进去看看，发现里头坐了许多人，几乎每张桌子都坐满了人，但是环顾四周，装潢没有很漂亮，白色的瓷砖，桌椅多是云石制造而成，而柜台则坐落在店的左侧靠墙，设计显得杂乱，而煮食的地方就在柜台的左侧5步之遥。稍微打量了一下，心中难免唤起了疑问，这家店为何生意如此的好，我个人主观觉得这绝不是因为装潢，而是食物。

虽然我肚子很饿了，但我和女友希望再走走看，是否有其他店更符合我们的口味。正当要离开的当儿，有一对老夫妻刚好吃饱了走出来，缓缓地走出店里，脸上洋溢着快乐和满足的表情，他们头发斑白，看样子应该是道地的槟城人。于是，他们正要与我擦肩而过的当儿，我顺口问了一句“这家店是吃些什么的？”那位安梯突然转身握住我的手，并且告诉我说：“你一定要尝试这家店的“ASAM虾”，还有其他（不记得了），还说这家是槟城最好吃的海南饭店，也是历史最悠久的。”

话毕，我们依然没有第一时间尝试这家店的美食，仍然决定四处走走看看，是否有更适合自己口味的食物，但是隐约觉得脑海里充斥着那对老夫妻的幸福的脸孔，最后还是决定回到那家海南饭店享用我们的午餐，食物也非常美味。我选择这家店的原因我清楚知道不是因为食物的关系，而是这对老夫妻。因为他们那对于食物的热爱，让我充分感受到槟城人的热情，还有他们热爱这片土地的情怀。

有时候，一个地方，能够唤起人们记忆的不仅是风景，或许那可以是食物所挑起的味觉记忆，就好像我小时候非常喜欢吃妈妈理发店楼下茶室的干捞面，到现在我依然会特意去吃，但相对次数减少了许多。而我想说的是，干捞面或许不是最好吃的，因为我相信天外有天，但我吃的是小时候那段天真无邪的童年岁月，那段肆无忌惮骑着脚车在茶室附近四处流荡的记忆，在茶室前面的马路上与姐姐打羽球，然后羽毛球掉进水沟里，还要整个人爬下去捡，搞得自己肮脏不堪的快乐童年。

我喜欢槟城，或许不像其他人觉得槟城壁画很好看，食物很好吃之类的，反而我个人更喜欢的是槟城的人及老街的氛围，他们不见得非常华丽突出，甚至落于平凡普通，但我发现他们都是岁月痕迹所遗留下来的精彩故事。

原来我毕业七年了

上星期难得有一天假期，加上有段时间没有带蛤蜊女友出去走走，所以便决定来个KL半日游。说来惭愧，其实身为KL人，说实在的我都从未真正地在KL走过游历过，像是一些著名景点湖滨公园、国家纪念碑等。当然一些商场如Pavilion、time square 这些中学时期就常常光顾。其实，就好像美国人不喜欢到纽约一样的感觉吧。

当天天气不错，烟霾随着数天的大雨，已经烟消云散，恢复了昔日大马的蓝天白云，温度适中，带点凉意，可能是适逢雨季的关系。

下午时分，恰巧遇到循人中学学生下课时间，星期五为何这么早放学呢？如果没记错上课时间，星期五应该是到4点的吧。由于遇到放学时间，循人附近包括那小档口附近也被车子挤得水泄不通呢，我好不容易在较远的地方找到车的停泊位。将车子安顿好后，我和蛤蜊女友便步行至那个小档口，这档口我从来就不知道它什么名字，就只是知道在我母校附近，大约5分钟的步行路程。

蛤蜊女友很喜欢那里的猪肠粉，几个月前我曾带她来过这里，结果吃了就回味无穷。这小档口从我初一就已经存在，我看有超过20年历史了。虽然档口不大，但是里面该有的都有，像是茶水、香烟、伊面等，可说是麻雀虽小，五脏俱全。

我们各自点了想吃的料，如：鱼丸、鱼饼、腐竹皮等，老板配以两条面粉，再加上一些酱料和芝麻，就形成了一碗美味的猪肠粉。老板在弄猪肠粉的当儿，还问我说：“你毕业几年啦？”我顿时愣住，然后急忙心算一下，答说：7年吧，老板你怎么知道我是循人的毕业生啊？”于是老板回答说：“我当然记得谁吃过我的猪肠粉啦，哈哈哈。原来你毕业七年啦，岁月真是眨眼就过去。”

然后我就低头和蛤蜊女友一起享用美食，边吃边看档口外面的学弟妹们，回想起当年的一些青春岁月，不禁感叹，原来我毕业7年了。这7年我干了些什么？18岁毕业出来，为了等统考成绩，我到时代广场打工大约1年半，然后20岁左右开始上大学，23岁毕业后花了半年时间去美国打工旅游，然后24岁开始出来社会工作。原来7年我是这样度过的，感觉像是做了些什么，但又说不出自己真正干了些什么，有点闷，但似乎又有点精彩。

以前刚毕业出来，会觉得时间多得很，一整天玩游戏看电影，就这样耗费一天也不觉得怎样。当日子逐渐过去，目标越来越多的时候，会慢慢发现时间越来越少，也许是因为想做的东西太多吧。

柴九曾说过：“人生有多少个10年？” 而我说：“人生有多少个7年？” 

下一个7年，我又会身处何方呢？我想这只有天知道，我只知道现在我想做些什么，仅此而已。

运动周记7+ Henry & Emilia 结婚啦！

每个星期的运动周记写的目的就是督促自己记得持续保持运动量，打造自己的健康生活。其实如果这变成一种习惯了，记录与否其实并不重要吧。反而这个运动周记写到第七篇了，慢慢演变成自己的生活周记，用来记录自己这个星期干了些什么，发生过的大小事情等。但我想，运动周记也好，私人日记也罢，名字其实并不太重要，重要的是写下这些周记背后的真正意义吧。

这个星期，从表上可以看到，我又错过了数天的运动，只有星期五有时间锻炼，原因是我又出游去了。上星期去中国，这星期没出国，但却又是远离城市，来到位于霹雳州的一个名为实兆远（Setiawan）的地方。我没有去过实兆远，这是我首次去到这个地方，目的是参加女友表姐的婚礼。我和同事提起要请假去实兆远，才发现我公司的双胞胎设计师也是那里的人，世界真小啊。

我和女友在星期六就跟随她表姐的车去到实兆远，星期日就是大喜之日了，所以得提早去到实兆远布置房间，准备一些礼品和其他准备工作。相隔一年，我又再次参与了一次完整的婚礼仪式。谢谢我的女友、表姐、亲友们，让我再次感受到婚礼所弥漫的欢乐氛围，同时也再次恭喜Emilia 和 Henry，祝你们白头偕老，幸福快乐。

说说Emilia，她是我女友的表姐，其实我是在美国同时间认识她俩，记得Emilia和我女友那时候染着一头粉红紫色的头发。转眼间，从美国回来两年了，Emilia结婚了，而我和女友仍享受着拍拖爱情的滋味。想说的是，人生总是存在着许多的变数，不管今天的你是单身也好，有爱人也罢，一定要好好珍惜当下的每一刻，因为现在就是永远，就是未来。套一句我中学时最爱讲的一句话“别让人生留下遗憾”。

20/09	Description
Monday	Rest
Tuesday	Rest
Wednesday	Rest
Thursday	Rest
Friday	Chest and Shoulder routine (2cycle)+ tabata 5mins
Saturday	Rest
Sunday	Rest
Target	Each routine 4 cycle	Jogging 10 round (3 km)