这周运动量明显增加，但奇怪的是身体并没有感到太疲累，虽然肌肉会酸痛，但感觉上很快就恢复了一样。分析了一下我的饮食发现，或许是蛋白质摄取量增加，还有刚买了一包蛋白质粉，再配上一天大约4公升的饮水量的关系。
说到蛋白质粉，这是我阔别两年后，再次买入高蛋白粉摄取（Labrada）。这款蛋白质粉是经由店员介绍的，主要是以提升重量为主，因为本身是易瘦的类型，除非大量吃东西，所谓大量是一天吃五餐那种。所以现在每次做完运动都会泡3个Scoop的蛋白粉，配上大约500毫升的水，大约有600卡路里，相等于一餐了。因此每次喝完，刚好都是晚餐的时间（个人运动时间较晚），所以都有种吃不下去的感觉。至于味道如何，说实在的刚开始喝有点不太习惯，但喝久了就习惯了。
现在该有的食材饮料都齐全了，缺乏的是更高强度的锻炼。所以接下来的日子，将会积极锻炼，希望在2016年结束以前，能够重回自己满意的状态。一直以来都常和自己说，不要因为工作而忘了运动，身体是革命的本钱，锻炼和爱他，未来才能享受到成功的果实，而不是一味地付出，最后纵使成功了，身体也会换来一堆病痛。
好了说完运动，本身投资方面，这星期做了一些加码动作，至于加码哪一只就留待月尾的组合报告再详细解说吧。股市指数持续攀升，因为外资回来了，而本地机构和散户则成为净卖家（发现大部分时候，如果外资买，本地机构就会卖，反之亦然，很少会同时一起买的）。大市走向总是变幻莫测，想来就来，想走就走，由不得我们控制。因此还是那句专注自己持有的公司，专注股息派发，为若干年后的财务自主而努力。
在写稿的当儿，烟霾似乎又回来了，真是纠缠不清呢。究竟要多久烟霾才能彻底消失呢？亲爱的印尼，你们的芭地还真的烧不完的叻。
有兴趣了解Labrada的朋友，可以点击链接浏览Labrada。
18/10 | Description | |
| Monday | Chest Workout | |
| Tuesday | Rest | |
| Wednesday | Back Workout | |
| Thursday | Jogging （20mins） | |
| Friday | Shoulder Workout | |
| Saturday | Jogging （20mins） | |
| Sunday | Rest | |
| Target | workout 3 days per week | Jogging 10 round (3 km) |
