最近这几个星期的周末都安排了一些节目，所以时常来不及更新每个星期的运动周记，上个星期也出游去了，虽然不是很偏远的地方，但胜在离开城市，没有城市般喧嚣的人群，也没有汽车引擎的轰隆声。
星期六的早晨，我起得很早，也不算太早，与平常上班起床的时间相近，只是心情截然不一样，起床洗漱，喝了杯饮料，便出发去载蛤蜊女友。早晨的阳光依旧猛烈，阳光洒在大地上，为大地添上了一层明亮的颜色，周遭的泊油路、大树、屋子、车子、邻居、小猫，都显现了十足的立体感，感觉自己好久没停下来欣赏一些身边的景色了。
大约下午2点就到达实兆远Sitiawan，本来可以更早到达目的地的，结果因为蛤蜊开车太快，错过了入口，最后绕了一圈，从另一个陌生地方走乡村路穿越，才到达。
实兆远的天气和吉隆坡不相上下，天气炎热的程度就像在火炉边游走，但自己却不觉得怎样，可能悠闲的心情充斥心里的关系吧。住在女友表姐的祖屋，干净简单的格局，和蛤蜊在霹雳的老家非常相似，有种回到家乡的感觉。除了探望蛤蜊的表姐，蛤蜊女友和蛤蜊也骑着复古的脚踏车，在村落四处闲逛，沿途风景纯朴舒服，四周能看到当地人聚在一起谈天说地，骑到一些住家附近时还能看见几只公鸡翘着翘臀在草丛里发呆，同时还看到在午后时光悠闲的躺在藤椅上休息的老人。
晚上吃完晚饭后，蛤蜊还和表姐的丈夫到当地的篮球场打球，蛤蜊以前曾热爱打球，但是渐渐长大了就没有太热衷了。由于太久没打的关系，技术和体力都比不上当地的孩子们，只能说他们真的太厉害了。以前中学的时候打上一个小时都不觉得怎样，那天才打了接近一小时，蛤蜊双脚已感觉乏力了，体力不比从前啊。
实兆远我们只逗留了一晚，但却得到了满满的满足感。谢谢表姐和表姐丈夫的款待，蛤蜊个人确实觉得这趟旅程不枉此行，期待有更多的旅行，不管长的短的，都可以。
06/03/2016 | Description | |
| Monday | Chest Workout | |
| Tuesday | Rest | |
| Wednesday | Back Workout + Jogging | |
| Thursday | Rest | |
| Friday | Shoulder Workout | |
| Saturday | Rest | |
| Sunday | Basket Ball | |
| Target | workout 3 days per week | Jogging 10 round (3 km |
